Monika Kubik – dyplomowany instruktor fitness, doświadczony trener personalny, certyfikowany instruktor BODY ART, konsultant żywieniowy.

W moim przekonaniu Body ART jest  pomostem pomiędzy fitnessem, a wymagającymi zajęciami jogi. Ta forma ćwiczeń zyskuje ogromne zainteresowanie zarówno wśród wielbicieli dynamicznych  zajęć, jak i lekcji spokojnych, mentalnych. Połączenie treningu i relaksacji jest esencją lekcji Body ART – lekcji świadomości ciała ukierunkowanej na zdrowie.

Serdecznie polecam! Monika Kubik

[singlepic id=589 w=320 h=240 float=center]

Body ART – start 7 czerwca godz. 10:00
to trening, który łączy elementy jogi, fizjoterapii, własnych ćwiczeń oraz technik oddechowych. Ćwiczenia i pozycje są wzajemnie połączone, a sekwencje ruchów ściśle powiązane z oddechem. Podczas treningu pracuje jednocześnie wiele grup mięśni – jest to
trening funkcjonalny, dający siłę, elastyczność i świadomość ciała.

Wiele pozycji Body ART wymaga zwiększonej równowagi, balansowania i stabilizacji – dzięki temu osoba trenująca pozostaje skupiona na swoim ciele, a jej uwaga nie zostaje zakłócana przez zewnętrzne bodźce. Świadomy oddech zapewnia relaks psychiczny, odprężenie i spokój.

Regularny trening gwarantuje pozbycie się nieprawidłowych nawyków ruchowych, doskonali postawę i sylwetkę, łagodzi stres i napięcia.

MUM & BABY – start – 7 czerwca godz. 11:00 Zajęcia o średniej intensywności , poprawiające siłę, elastyczność i kondycję. Ćwiczenia przy bliskim kontakcie z dzieckiem, z powodzeniem wykorzystać można ciężar ciała dziecka – dla ćwiczącej wysiłek, a dla maleństwa zabawa. Lekcja prowadzona jest przy łagodnej, ale rytmicznej muzyce, z elementami muzyki dla niemowląt.

Dla kogo?– dla Mam, które pragną zadbać o siebie , wybrać się na fitness i poćwiczyć w towarzystwie swojej pociechy ( można przyjąć , że to zajęcia dla Mam z dziećmi do 2 r.ż., natomiast moje doświadczenie pokazuje, że dzieci samodzielnie chodzące nie dają mamom poćwiczyć).

– dla kobiet które chcą poprawić swoją kondycję, sylwetkę i wrócić do formy po ciąży i porodzie

Kiedy można zacząć ćwiczyć ?

-6-8 tygodni po naturalnym porodzie                                                                                                                                                                      -około 12 tygodni po cesarskim cięciu (najlepiej skonsultować z lekarzem).

Body Ball – start – poniedziałek 4 lipca godz. 19:00 Zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek rehabilitacyjnych. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się techniki balansowania, co skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę. Podczas treningu wzmacniamy wszystkie grupy mięśniowe, zadbamy również o kondycje i elastyczność. Treningi prowadzone są przy łagodnej ale rytmicznej muzyce.

Pilates –  start – środa  6 lipca godz. 19:00 Forma zajęć opracowana przez Josepha Pilatesa. Ćwiczenia wymagające harmonijnej współpracy ciała i umysłu. Skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni głębokich dolnej części grzbietu oraz mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane w wolnym tempie wpływają na korektę postawy i wysmuklają sylwetkę.