{"id":3079,"date":"2011-06-05T23:22:28","date_gmt":"2011-06-05T21:22:28","guid":{"rendered":"http:\/\/kurierskruda.pl\/?p=3079"},"modified":"2011-06-05T23:21:10","modified_gmt":"2011-06-05T21:21:10","slug":"nowy-instruktor-i-ciekawe-programy-fitnessowe-w-centrum-swobodna-przestrzen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/nowy-instruktor-i-ciekawe-programy-fitnessowe-w-centrum-swobodna-przestrzen\/swobodna","title":{"rendered":"Nowy Instruktor i ciekawe programy fitness w centrum Swobodna Przestrze\u0144"},"content":{"rendered":"<p><em><strong> Monika Kubik<\/strong> &#8211; dyplomowany instruktor fitness, do\u015bwiadczony trener personalny, certyfikowany instruktor BODY ART, konsultant \u017cywieniowy.<\/em><\/p>\n<p><em>W moim przekonaniu Body ART jest\u00a0 pomostem pomi\u0119dzy fitnessem, <\/em><em>a wymagaj\u0105cymi zaj\u0119ciami jogi. <\/em><em>Ta forma \u0107wicze\u0144 zyskuje ogromne zainteresowanie zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d wielbicieli dynamicznych\u00a0 zaj\u0119\u0107, jak i lekcji spokojnych, mentalnych. <\/em><em>Po\u0142\u0105czenie treningu i relaksacji jest esencj\u0105 lekcji Body ART \u2013 lekcji \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a ukierunkowanej na zdrowie. <\/em><\/p>\n<p><strong><em>Serdecznie polecam! <\/em><em>Monika Kubik<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>[singlepic id=589 w=320 h=240 float=center]<\/strong><\/p>\n<p><strong>Body <\/strong><strong>ART &#8211; start 7 czerwca godz. 10:00<\/strong><br \/>\nto trening, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy elementy jogi, fizjoterapii, w\u0142asnych \u0107wicze\u0144 oraz technik oddechowych. \u0106wiczenia i pozycje s\u0105 wzajemnie po\u0142\u0105czone, a sekwencje ruch\u00f3w \u015bci\u015ble powi\u0105zane z oddechem. Podczas treningu pracuje jednocze\u015bnie wiele grup mi\u0119\u015bni\u00a0\u2013 jest to<br \/>\ntrening funkcjonalny, daj\u0105cy si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a.<\/p>\n<p>Wiele pozycji <strong>Body ART<\/strong> wymaga zwi\u0119kszonej r\u00f3wnowagi, balansowania i stabilizacji \u2013 dzi\u0119ki temu osoba trenuj\u0105ca pozostaje skupiona na swoim ciele, a jej uwaga nie zostaje zak\u0142\u00f3cana przez zewn\u0119trzne bod\u017ace. \u015awiadomy oddech zapewnia relaks psychiczny, odpr\u0119\u017cenie i spok\u00f3j.<\/p>\n<p>Regularny trening gwarantuje pozbycie si\u0119 nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w ruchowych, doskonali postaw\u0119 i sylwetk\u0119, \u0142agodzi stres i napi\u0119cia.<\/p>\n<p><strong>MUM &amp; BABY &#8211; start &#8211; 7 czerwca godz. 11:00 <\/strong>Zaj\u0119cia o \u015bredniej intensywno\u015bci , poprawiaj\u0105ce si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107 i kondycj\u0119. \u0106wiczenia przy bliskim kontakcie z dzieckiem, z powodzeniem wykorzysta\u0107 mo\u017cna ci\u0119\u017car cia\u0142a dziecka \u2013 dla \u0107wicz\u0105cej wysi\u0142ek, a dla male\u0144stwa zabawa. Lekcja prowadzona jest przy \u0142agodnej, ale rytmicznej muzyce, z elementami muzyki dla niemowl\u0105t.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo?<\/strong>&#8211; dla Mam, kt\u00f3re pragn\u0105 zadba\u0107 o siebie , wybra\u0107 si\u0119 na fitness i po\u0107wiczy\u0107 w towarzystwie swojej pociechy ( mo\u017cna przyj\u0105\u0107 , \u017ce to zaj\u0119cia dla Mam z dzie\u0107mi do 2 r.\u017c., natomiast moje do\u015bwiadczenie pokazuje, \u017ce dzieci samodzielnie chodz\u0105ce nie daj\u0105 mamom po\u0107wiczy\u0107).<\/p>\n<p>&#8211; dla kobiet kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, sylwetk\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy i porodzie<\/p>\n<p><strong>Kiedy mo\u017cna zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 ?<\/strong><\/p>\n<p>-6-8 tygodni po naturalnym porodzie\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 -oko\u0142o 12 tygodni po cesarskim ci\u0119ciu (najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem).<\/p>\n<p><strong>Body Ball &#8211; start &#8211; poniedzia\u0142ek 4 lipca godz. 19:00 <\/strong> Zaj\u0119cia z wykorzystaniem du\u017cych pi\u0142ek rehabilitacyjnych. Podczas \u0107wicze\u0144 wykorzystuje si\u0119 techniki balansowania, co skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Podczas treningu wzmacniamy wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, zadbamy r\u00f3wnie\u017c o kondycje i elastyczno\u015b\u0107. Treningi prowadzone s\u0105 przy \u0142agodnej ale rytmicznej muzyce.<\/p>\n<p><strong>Pilates &#8211;\u00a0 start &#8211; \u015broda\u00a0 6 lipca godz. 19:00 <\/strong>Forma zaj\u0119\u0107 opracowana przez Josepha Pilatesa. \u0106wiczenia wymagaj\u0105ce harmonijnej wsp\u00f3\u0142pracy cia\u0142a i umys\u0142u. Skuteczny spos\u00f3b na wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich dolnej cz\u0119\u015bci grzbietu oraz mi\u0119\u015bni brzucha. \u0106wiczenia wykonywane w wolnym tempie wp\u0142ywaj\u0105 na korekt\u0119 postawy i wysmuklaj\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monika Kubik &#8211; dyplomowany instruktor fitness, do\u015bwiadczony trener personalny, certyfikowany instruktor BODY ART, konsultant \u017cywieniowy. W moim przekonaniu Body ART jest\u00a0 pomostem pomi\u0119dzy fitnessem, a wymagaj\u0105cymi zaj\u0119ciami jogi. Ta forma \u0107wicze\u0144 zyskuje ogromne zainteresowanie zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d wielbicieli dynamicznych\u00a0 zaj\u0119\u0107, jak i lekcji spokojnych, mentalnych. Po\u0142\u0105czenie treningu i relaksacji jest esencj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,492],"tags":[620,1518,619,82],"class_list":["post-3079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-swobodna","category-newscsp","tag-body-art","tag-fitness","tag-monika-kubik","tag-pilates"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3079"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3087,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079\/revisions\/3087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3082"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}