{"id":2465,"date":"2011-03-31T23:41:46","date_gmt":"2011-03-31T21:41:46","guid":{"rendered":"http:\/\/kurierskruda.pl\/?p=2465"},"modified":"2012-05-18T16:16:04","modified_gmt":"2012-05-18T14:16:04","slug":"nordic-walking-kurs-w-centrum-swobodna-przestrzen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/nordic-walking-kurs-w-centrum-swobodna-przestrzen\/sport","title":{"rendered":"Nordic Walking – kurs w centrum Swobodna Przestrze\u0144"},"content":{"rendered":"

Centrum Swobodna Przestrze\u0144 <\/strong>zaprasza na kurs Nordic Walking<\/strong>. Ch\u0119tnych do nauki poprawnego chodzenia z kijkami\u00a0zapraszamy w sobot\u0119 2.04.2011 o godz. 10:00, 12:00, 14:00 <\/strong>oraz w\u00a0\u00a0niedziele 3.04.2011 o godz.\u00a0 9:00 i 16:00. <\/strong>Zapisy w recepcji CSP.\u00a0 Kurs poprowadzi znany trener pan Juliusz Tyszkowski.<\/strong><\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o: www.avi.med.pl<\/a>\u00a0„…Nordic Walking <\/strong>to \u0142agodna forma rehabilitacji, marsz po zdrowie i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, przy jednoczesnym wykorzystaniu specjalnie zaprojektowanych kijk\u00f3w<\/strong>, wykonanych z materia\u0142\u00f3w kompozytowych<\/strong> (w\u0142\u00f3kna szklanego i w\u0119glowego w r\u00f3\u017cnych proporcjach w zale\u017cno\u015bci od rodzaju kijka i jego przeznaczenia), i posiada unikalny system zapi\u0119cia r\u0105k do r\u0119koje\u015bci, unikalny system zapi\u0119cia r\u0105k do r\u0119koje\u015bci.<\/strong><\/p>\n

[singlepic id=537 w=320 h=240 float=center]<\/p>\n

Ch\u00f3d jest tego rodzaju rytmiczn\u0105 i aerobow\u0105 aktywno\u015bci\u0105 du\u017cych mi\u0119\u015bni szkieletowych, kt\u00f3ra przynosi nam r\u00f3\u017cnorakie korzy\u015bci zdrowotne<\/strong>, minimalizuj\u0105c jednocze\u015bnie niekorzystne efekty. Szybki marsz uprawiany regularnie, z intensywno\u015bci\u0105 powy\u017cej 70% maksymalnej warto\u015bci t\u0119tna<\/strong> (w strefie treningowej), rozwija i podtrzymuje sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>: czyli wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 sercowo naczyniow\u0105 i zdolno\u015b\u0107 do pracy fizycznej oraz poruszania si\u0119 w codziennym \u017cyciu, kt\u00f3ra dostarcza tak\u017ce rezerw do stawiania czo\u0142a nadzwyczajnym wyzwaniom.<\/p>\n

G\u0142\u00f3wne zalety marszu: <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Mi\u0119\u015bnie ko\u0144czyn dolnych, pasa biodrowego i dolnego odcinka tu\u0142owia s\u0105 wzmocnione, a elastyczno\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnych staw\u00f3w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a jest zachowana; postawa i spos\u00f3b poruszania<\/strong> si\u0119 mog\u0105 si\u0119 poprawi\u0107.<\/li>\n
  2. Jako dynamiczne \u0107wiczenie aerobowe<\/strong>, pobudza wiele proces\u00f3w fizjologicznych zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 mi\u0119sni szkieletowych, w tym metabolizm lipoprotein.<\/li>\n
  3. Zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 i g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci ko\u0144czyn dolnych<\/strong> u ludzi w ka\u017cdym wieku.<\/li>\n
  4. Poprawia prawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, fizjologiczn\u0105 oraz metabolizm<\/strong> zwi\u0105zany z wydatkowaniem energii, kumuluj\u0105c te pozytywne efekty w zale\u017cno\u015bci od d\u0142ugo\u015bci i regularno\u015bci treningu.<\/li>\n
  5. Wiele bada\u0144 naukowych dowodzi, \u017ce regularnie uprawiany marsz zapobiega zawa\u0142owi serca<\/strong>, redukuj\u0105c w ten spos\u00f3b wska\u017aniki \u015bmiertelno\u015bci, zaleca si\u0119 go w leczeniu nadci\u015bnienia (obni\u017ca si\u0119 ci\u015bnienie krwi oraz t\u0119tno spoczynkowe), w rehabilitacji kardiologicznej i pulmonologicznej<\/li>\n
  6. Regularny marsz dla zdrowia pozytywnie zmienia obraz krwi<\/strong>, obni\u017caj\u0105c poziom cholesterolu (LDL) i t\u0142uszczu, a tak\u017ce zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/li>\n
  7. Jako najbardziej naturalna forma ruchu<\/strong>, marsz mo\u017ce by\u0107 uprawiany przez ka\u017cdego, z wyj\u0105tkiem os\u00f3b bardzo s\u0142abych i powa\u017cnie chorych.<\/li>\n
  8. Jest bardzo wygodn\u0105 i bezpieczn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, niewymagaj\u0105c\u0105 szczeg\u00f3lnych umiej\u0119tno\u015bci i skomplikowanego sprz\u0119tu, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 wsz\u0119dzie, samemu reguluj\u0105c tempo, intensywno\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 marszu, kt\u00f3ry nadmiernie nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w.<\/li>\n
  9. W odr\u00f3\u017cnieniu od wielu aktywno\u015bci fizycznych, nie obserwuje si\u0119 spadku poziomu sprawno\u015bci marszowej u ludzi w \u015brednim wieku, jest to, zatem ca\u0142oroczna \u0142atwo-powtarzalna, wytwarzaj\u0105ca zdrowotne nawyki forma ruchu<\/strong>, kt\u00f3ra stanowi \u015bwietn\u0105 opcj\u0119 dla zasiedzia\u0142ych wsp\u00f3\u0142czesnych populacji.<\/li>\n
  10. Chodzenie to wspania\u0142y \u0142agodny trening pocz\u0105tkowy<\/strong>nie tylko dla prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, ale tak\u017ce dla nieaktywnych, niemobilnych starszych ludzi, dla kt\u00f3rych jest on szans\u0105 niezale\u017cno\u015bci oraz dobrego samopoczucia…”<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Centrum Swobodna Przestrze\u0144 zaprasza na kurs Nordic Walking. Ch\u0119tnych do nauki poprawnego chodzenia z kijkami\u00a0zapraszamy w sobot\u0119 2.04.2011 o godz. 10:00, 12:00, 14:00 oraz w\u00a0\u00a0niedziele 3.04.2011 o godz.\u00a0 9:00 i 16:00. Zapisy w recepcji CSP.\u00a0 Kurs poprowadzi znany trener pan Juliusz Tyszkowski. \u017ar\u00f3d\u0142o: www.avi.med.pl\u00a0„…Nordic Walking to \u0142agodna forma rehabilitacji, marsz…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,11,474,486],"tags":[518,80,7,519,517],"class_list":["post-2465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-swobodna","category-sport","category-sportcsp","category-zdrowie-i-uroda","tag-centrum-s","tag-cisie","tag-halinow","tag-juliusz-tyszkowski","tag-nordic-walking"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2465"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2474,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465\/revisions\/2474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2466"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}