[singlepic id=435 w=200 h=200 float=left]\u017bycie wymaga od nas du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w energii, kt\u00f3r\u0105 zu\u017cywamy na nasze codzienne zaj\u0119cia, prac\u0119 i kontakty z lud\u017ami. Coraz cz\u0119\u015bciej nie jeste\u015bmy w stanie podo\u0142a\u0107 obowi\u0105zkom, czujemy si\u0119 zm\u0119czeni, nerwowi, mamy poczucie, \u017ce wszystko dzieje si\u0119 za szybko. Jeste\u015bmy napi\u0119ci, zestresowani, przeci\u0105\u017ceni – nierzadko ca\u0142kowicie wypaleni.<\/p>\n
Proponujemy Pa\u0144stwu \u2013 we wsp\u00f3\u0142pracy z Instytutem Psychoimmunologii – cykl warsztat\u00f3w umo\u017cliwiaj\u0105cych poznanie za\u0142o\u017ce\u0144 Metody 8xO oraz do\u015bwiadczenie i opanowanie \u0107wicze\u0144 oraz technik sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 na ni\u0105. Zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 odbywa\u0142y si\u0119 w Swobodnej Przestrzeni, zapraszamy na bezp\u0142atne spotkanie informacyjne z trenerem Bronis\u0142awem \u015awi\u0105tkowskim w dniu 27 marca o godz. 18.30.<\/span><\/strong><\/p>\n Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obci\u0105\u017cenia do poziomu energii, jakim dysponujemy. Obci\u0105\u017cenie ma dwie sk\u0142adowe; stres obiektywny (ten zwi\u0105zany z obiektywn\u0105 sytuacj\u0105,) oraz stres subiektywny (autostres), kt\u00f3rego \u017ar\u00f3d\u0142em jest nasza nawykowa sk\u0142onno\u015b\u0107 do nieadekwatnego interpretowania przesz\u0142ych i przysz\u0142ych zdarze\u0144 jako zagra\u017caj\u0105cych. Stres subiektywny mo\u017ce stanowi\u0107 nawet 80% odczuwanego obci\u0105\u017cenia.<\/p>\n Gdy mamy siln\u0105 tendencj\u0119 do interpretowania zdarze\u0144 w spos\u00f3b zagra\u017caj\u0105cy wtedy nasze wyobra\u017cenia o przesz\u0142o\u015bci i przysz\u0142o\u015bci \u2013 zwane \u015bnieniem na jawie – przypominaj\u0105 film grozy. Poniewa\u017c cia\u0142o s\u0142ucha umys\u0142u, wi\u0119c chc\u0105c nie chc\u0105c reaguje tak jakby uczestniczy\u0142o w realnych, gro\u017anych wydarzeniach. Z regu\u0142y okazuje si\u0119, \u017ce rzeczywisto\u015b\u0107 nigdy nie jest tak z\u0142a, jak nasze wyobra\u017cenia o niej.<\/p>\n Dlatego pierwsz\u0105, podstawow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, jakiej musimy si\u0119 nauczy\u0107, aby zmniejszy\u0107 nasze obci\u0105\u017cenie jest obecno\u015b\u0107<\/strong>, czyli \u015bwiadomy, niezniekszta\u0142cony kontakt z tym, co rzeczywi\u015bcie, tu i teraz, wok\u00f3\u0142 nas si\u0119 dzieje.<\/p>\n O poziomie naszej \u017cyciowej energii, decyduje oczywi\u015bcie stosunek wydatk\u00f3w do wp\u0142yw\u00f3w. Wydatki to nasza praca, kontakty z lud\u017ami, przemieszczanie si\u0119, oraz wspomniane wy\u017cej \u201d\u015bnienie na jawie\u201d.<\/p>\n \u017beby zachowa\u0107 wysoki poziom energii musimy oczywi\u015bcie ogranicza\u0107 wydatki i dba\u0107 o regularne wp\u0142ywy.<\/p>\n Opr\u00f3cz obecno\u015bci<\/strong> zapewni je nam; prawid\u0142owe oddychanie<\/strong> (\u015bwiadome, pog\u0142\u0119bione i przeponowe), w\u0142a\u015bciwe odpoczywanie<\/strong>, (w rytmie; dziennym, dobowym, tygodniowym i rocznym) oparcie<\/strong> w sobie (czyli dobry kontakt z cia\u0142em i mocne stanie na nogach), odreagowywanie<\/strong> negatywnych emocji, odpuszczanie<\/strong> (czyli umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia; nie, nie mog\u0119, nie dam rady, wystarczy, dosy\u0107, nie chc\u0119) i prawid\u0142owe od\u017cywianie<\/strong> si\u0119.<\/p>\n Aby\u015bmy mogli zastosowa\u0107 to wszystko w naszym \u017cyciu musimy posiada\u0107 jeszcze jedn\u0105 wa\u017cn\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107, jak\u0105 jest opiekowanie<\/strong> si\u0119 sob\u0105, czyli m\u0105dre troszczenie si\u0119 o siebie.<\/p>\n Wymienione kompetencje tworz\u0105 sp\u00f3jn\u0105 metod\u0119 dba\u0142o\u015bci o w\u0142asne zdrowie, odporno\u015b\u0107 i\u00a0 wysokie zasoby energii wewn\u0119trznej. Opracowa\u0142 j\u0105 Wojciech Eichelberger i znana jest pod nazw\u0105 \u201eMetoda 8xO\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [singlepic id=435 w=200 h=200 float=left]\u017bycie wymaga od nas du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w energii, kt\u00f3r\u0105 zu\u017cywamy na nasze codzienne zaj\u0119cia, prac\u0119 i kontakty z lud\u017ami. Coraz cz\u0119\u015bciej nie jeste\u015bmy w stanie podo\u0142a\u0107 obowi\u0105zkom, czujemy si\u0119 zm\u0119czeni, nerwowi, mamy poczucie, \u017ce wszystko dzieje si\u0119 za szybko. Jeste\u015bmy napi\u0119ci, zestresowani, przeci\u0105\u017ceni – nierzadko ca\u0142kowicie wypaleni….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,492,486],"tags":[482,86,80,7,479,484,485,480,481,483],"class_list":["post-2151","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-swobodna","category-newscsp","category-zdrowie-i-uroda","tag-8-x-o","tag-centrum-swobodna-przestrzen","tag-cisie","tag-halinow","tag-instytut-psychoimmunologii","tag-napiecie","tag-przeciazenie","tag-stres","tag-warsztaty","tag-zmeczenie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2151"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2151"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2203,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2151\/revisions\/2203"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kurierskruda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}